Kış aylarında gün ışığının azalması, hava koşullarının değişimi ve soğuk hava, bireylerde ruhsal ve fiziksel değişimlere neden olabiliyor.
Diyetisyen Hülya Tunç, kış aylarında artan mevsimsel depresyonun, uyku hali, hareketsizlik ve basit karbonhidratlara olan aşırı isteği artırdığını belirtiyor. Özellikle hamur işleri ve tatlı tüketiminin artması, kan şekeri dengesini bozarak metabolik hastalıklara yol açabiliyor.
Diyetisyen Hülya Tunç’a göre, kış aylarında beslenme düzenimiz yaz aylarından farklı olmalı. Aksi takdirde, aşırı yağlı, kızartılmış gıdalar tüketmek ve yetersiz su içmek hem ruhsal dengeyi bozuyor hem de kilo artışına neden oluyor. Ayrıca, uyku düzeni bozulduğunda gece salgılanan mutluluk hormonları azalarak depresyon riskini artırıyor. Bunun sonucunda bireyler, kendilerini iyi hissetmek için daha fazla şekerli ve karbonhidratlı besinlere yöneliyor.
Mevsimsel Depresyonla Baş Etmek İçin Neler Yapılmalı?
📌 Beslenme Düzeninizi Dengeli Hale Getirin: Gün içinde düzenli beslenmeye özen gösterin, geç saatlerde yemek yemekten kaçının.
📌 Egzersizi İhmal Etmeyin: Kapalı spor salonlarında egzersiz yaparak hareket düzeyinizi artırabilirsiniz.
📌 Işık Terapisi Uygulayın: Gün ışığına daha fazla maruz kalarak serotonin seviyenizi yükseltebilirsiniz.
📌 Su Tüketimini Artırın: Suyu daha lezzetli hale getirmek için içine sebze ve meyve kabukları ekleyerek doğal aromalı içecekler hazırlayabilirsiniz.
Mevsimsel depresyonun olumsuz etkilerini azaltmak için beslenmenize ve yaşam tarzınıza dikkat ederek daha sağlıklı bir kış geçirebilirsiniz.
