Sonbahar aylarının gelmesiyle birlikte hava değişimleri hastalık riskini artırıyor. Özellikle grip, nezle, soğuk algınlığı, sinüzit gibi hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi korumanız büyük önem taşıyor. Bitki araştırmacısı ve fitoterapist Dr. Muammer Yıldız, mevsimsel hastalıklardan korunmak için alınması gereken önlemleri ve bağışıklığı güçlendirecek yöntemleri sıraladı.
BULAŞICI HASTALIKLARDAN KORUNMA YOLLARI
Dr. Yıldız, grip ve nezleye karşı şu önlemleri almanızı öneriyor:
- Sık El Yıkama: Virüsler temas yoluyla bulaşır. Özellikle grip mevsiminde ellerinizi sık sık yıkayın. Hapşırırken ağzınızı ellerinizle kapatmak yerine dirseğinizi kullanın. Kalabalık ortamlardan ve hasta kişilerle temastan kaçının.
- Vitaminlerinizi Doğal Yollarla Alın: İlaç yerine, koyu yeşil, kırmızı ve sarı renkli sebze ve meyveler tüketin. C vitamini açısından zengin turunçgiller, kivi, domates, brokoli ve maydanozu sofranızdan eksik etmeyin.
- Sıcak Çorba Tüketin: Tavuk suyu çorbası, sıvı ve protein ihtiyacınızı karşılar, aynı zamanda burun ve boğaz şikayetlerini hafifletir.
- Yoğurt Tüketin: Günde bir kase yoğurt yemek, soğuk algınlığı riskini %25 azaltabilir.
YAŞAM TARZINIZI DÜZENLEYİN
- Sigara ve Alkolü Bırakın: Sigara kullananlar, gribe ve soğuk algınlığına daha yatkındır.
- Stresi Azaltın: Stres ve aşırı yorgunluk bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersiz yapmak vücut sıvılarınızı tazeler, toksinlerinizi atar ve bağışıklığı güçlendirir.
- Yeterli Su Tüketin: Günde en az 8 bardak su için. Özellikle ılık su, zencefil, bal, limon, tarçın, adaçayı, ıhlamur ve ekinezya çayı gibi içecekleri tercih edin.
HASTALIKLARDAN KORUNMANIN ANAHTARI: DOĞRU BESLENME VE HİJYEN
Mevsimsel geçişlerde bağışıklığınızı güçlü tutmak için sağlıklı beslenme, hijyen kurallarına uyma ve düzenli egzersiz alışkanlıkları edinmek büyük önem taşır. Dr. Muammer Yıldız’ın önerdiği yöntemleri hayatınıza dahil ederek grip ve nezleye karşı korunabilir, sağlıklı bir kış geçirebilirsiniz.